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NARANJAS Y VITAMINAS

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NARANJAS Y VITAMINAS

Si hacemos una encuesta sobre que vitamina posee la Naranja, casi la totalidad de los encuestados nos respondería lo mismo “Vitamina C”.

Pero según un estudio presentado en el Experimental Biology 2014 de San Diego (EEUU) los cítricos presentan otras vitaminas y nutrientes.

Además de contener Vitamina A, muchas de las Vitaminas del grupo B, Vitamina E, Ácido Fólico y Calcio.

Vitamina A

La vitamina A fue la primera que reconoció la humanidad.

Es importante para la salud de la vista ya que forma parte de la retina del ojo (Vista cansada, astigmatismo, glaucoma, ceguera nocturna, miopia….).

Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles (el organismo la almacena en el hígado).

¿Que propiedades tiene?

  • Repara los tejidos del organismo: Nos mantiene una piel saludable,y cuida de los huesos, uñas, cabellos y dientes.
  • Fortalece el sistema inmunitario protegiéndonos contra enfermedades microbianas.
  • Buen desintoxicante llegando a neutralizar los Radicales Libres.
  •  Ayuda a la formación de células sanguinas y transcipción de genes.

Vitaminas del complejo B

Las vitaminas B son importantes en el metabolismo de las células. En las naranjas se encuentran:

  • VitaminaB1, B2 y B3 nutren el sistema nervioso. Estrés, insomnio y estudiantes.
  • VitaminaB5 ayuda al cuerpo a conseguir energía de las grasas, sintetiza el colesterol y ayuda a activar las glándulas suprarrenales.
  • Vitamina B6 mejora la circulación
  • Vitamina B9, ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos.

Fertilidad, embarazo, desarrollo del feto. Previene la anemia.

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La Vitamina C

La vitamina Cactúa como antioxidante, y contribuye a la salud general del cuerpo en varias formas.

La reducción de la concentración plaquetaria y la rigidez de las arterias, que pueden proteger contra ciertos tipos de enfermedades del corazón.

También fortalece los vasos sanguíneos y músculos ayudando al cuerpo a producir colágeno, y es un antihistamínico natural.

Además la vitamina C contribuye a sanar, combatir virus, asiste al hígado en la formación de bilis y desintoxica el cuerpo.

Se ha demostrado que aquellas personas que ingieren mas de 300mg diarios suelen vivir más años que los que no lo hacen.

Bien sea por alimentos que la posean o mediante suplementos.

Por el contrario una ingesta deficiente de vitamina C puede ser la responsable de la aparición de muchas enfermedades.

Vitamina E

La vitamina E ayuda al cuerpo a procesar la glucosa, y sus propiedades antioxidantes podrían proteger de algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón (Denominada la Vitamina del Corazón).

Síndrome premenstrual, cataratas, daño a la piel debido a la radiación ultravioleta, diabetes y ciertos desordenes neurológicos.

Ya que ésta estimula el nivel de actividad del sistema inmune, la vitamina E tiene beneficios limitados para aquellos que sufren de artritis reumatoide y asma.

Mejora los procesos de cicatrización y previene la perdida de memoria.

Ácido Fólico

Los Beneficios del ácido fólico son:

  • Buena salud celular: Tener los niveles adecuados de ácido folico para que las células se dividan, crezcan y se mantengan correctamente, algo necesario para el correcto crecimiento y el mantenimiento adecuado del ser humano.
  • Desarrollo adecuado del feto: Las mujeres embarazadas deben incrementar el aporte de esta vitamina para evitar complicaciones.
  • Para aumentar la fertilidad femenina: Ayuda a las mujeres a quedarse embarazadas cuando se combina con biotina y cobalamina.
  • Favorece la formación de glóbulos rojos y evita la aparición de anemia.
  • Mejora la salud del corazón: Previene muchas enfermedades cardiovasculares.
  • Prevenir el Cáncer: Se está estudiando el uso terapéutico para la prevención del Cáncer de Colon.
  • Prevenir la depresión: Se ha comprobado que las personas que padecen depresión, tienen los niveles bajos de ácido fólico.

Calcio

Con el aporte de Calcio evitaremos que el organismo retire Calcio de los huesos(ocurre cuando no se ingiere suficiente cantidad de calcio)

Nos ayudará a tener un sistema cardiovascular saludable
La falta de Calcio puede ser una de las causas de los calambres musculares.

Propiedades cicatrizantes: El Calcio nos ayuda a que las heridas cicatricen mejor.

Con todo esto podríamos decir que los cítricos son mas saludables de lo que la gente cree, sin duda, un superalimento.

Un alimento completo por su alto contenido en Vitaminas y nutrientes.

El equipo de Naranjamania.

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